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LIEBEVOLLE ZWIESPRACHE
KURSE
PERSONAL TRAINING
 

 
 


Personal Training
Bei einem Personal Training wird ganz speziell auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingegangen. Bewegungstraining und Entspannungstechniken werden so kombiniert, dass Sie Ihr psycho-physisches Gleichgewicht optimal wiederherstellen und erhalten. Dabei werden je nach Bedarf Elemente aus Gewichtsreduktionstraining, Pilates, Yoga, und Entspannungstechniken für Sie optimal kombiniert.

Gewichtsreduktion und Körperstraffung
Ausdauertraining kurbelt die Fettverbrennung an und Problemzonentraining strafft die Körperkonturen, Körperspürübungen unterstützen dabei, den Körper anzunehmen und wert zu schätzen.


 
 

Pilates
Ein optimales ganzheitliches Training. Die Tiefenmuskulatur wird aufgebaut, welche sich wie ein stützendes Korsett um die Wirbelsäule windet. Die ganze Muskulatur, besonders die Bauchmuskeln werden gekräftigt. Eine starke Mitte und straffe Konturen, geschmeidige Beweglichkeit, sowie ein entspannter Geist sind die Folge.

Yoga
Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining geht es um die Achtsamkeit und Präsenz, wir kräftigen und dehnen den Körper, und bringen den Geist zur Ruhe. Die ganzheitlichste aller Trainingsmethoden

Meditation
„in dem sein was ist“. Präsenz. Achtsamkeit. Nicht in Kampf mit sich selbst und mit keinem Gefühl, das ist das Geheimnis um tiefer und tiefer zu kommen, zur Quelle in uns… In medium, wo alles was ist - sein darf, seine Berechtigung hat und seine Sinn. Seit 6000 Jahren von den Tibetanischen Mönchen praktiziert und heute von der Wissenschaft entdeckt und untersucht. In einem Meditationszustand erreichen wir höhere Bewusstseinsebenen, in denen nachweislich tiefe Regeneration stattfindet: jene Zonen die für Glücksempfindungen zuständig sind, werden aktiviert, der Herzschlag beruhigt sich, das Immunsystem und Hormonsystem arbeiten on top, der Blutdruck reguliert sich, die Biochemie im Körper optimiert sich. Ein tiefer Meditationszustand ersetzt bis zu 6 Stunden Schlaf.

Entspannungstechniken
Mit verschiedenen Entspannungstechniken mit wissenschaftlichem Hintergrund (Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, Bodyscan, Qi Gong) wird das Nervensystem heruntergefahren und stabilisiert. Mit Erdungsübungen kriegen wir Bodenstand und verankern uns im Körper.

Heidi Damian - 39012 Meran - Telefon 338 145 8580 e-mail: heididamian@virgilio.it